《纪效新书·拳经捷要篇》是明朝的武术著作。
戚继光不仅仅是一代名将更是一位武术大师，他写的《拳经捷要篇》对我们研究拳术有着非常重要的作用！
《纪效新书》在出版之后流传的非常广，甚至流传到了日本、朝鲜，收到了当时军方的重视，并将其当成教科书。
这本对中国武术史影响深远的著作，编成于嘉靖年间，并且在《拳经捷要篇》中选择了当时最优秀的三十二式记录下来，并且还配上了图片。虽然说图片很简陋，但也能够大致反映出招式的运动路径。
拳经中的第一句话是：学拳要身法活便，手法便利，脚法轻固，进退得宜。
这一句话只有短短的19个字，却说出来技击武术的真谛！
拳谚中有云：外练手眼身法步。
练习武术，对于身体的协调是十分重视的，一定要做到手法、眼法、身法、脚法等各个要素的协调一致。
传统武术讲究八法：手、眼、身、法、步、精神、气、力、功。
戚继光将身法放在第一位，说明了身法的重要性。身法是传武八法的核心。拳经有说，身法要活便，讲的就是要以腰部位中心，以腰为中心的拳法要达到一个更高的境界，就需要腰部极好的力量和柔韧，且运动技巧须十分熟练！
拳谚有云“手是两扇门”，戚继光也将“手法便利”放在了身法之后，双手无论是进攻还是防御，都是我们最为便捷的工具。
脚法轻便和进退得宜，在小年的理解中，宣誓对身法的延伸，下肢的步法迅速而便捷，前前、后后、左左、右右在短时间内做到进退转换，做到进步进攻、退步防守，这些都是需要下肢功夫，换句话说，就是桩功！
武术大师之所以是武术大师，是因为他们不浮躁、不喧闹。
真正的武术大师，不是舞台上卖艺的小丑，也不是街头以一对五的老大。而是那些守护我们的军人，而是那些淡泊名利传承文化的大师！
那些不动声色，默默努力的人才是武道路上最耀眼的人！
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