都说娱乐圈里的帅哥美女特别的多，但是他们在成为明星之前，也是犹如大众脸或者普通人般的 身材。但是，经过自律和改变的良好习惯之后，却能让他们发生了天翻地覆般的改变。最大的改 变就是从屌丝一路逆袭成长为耀眼的大明星。

彭于晏 都说胖子是一个良好的“潜力股”，这句话用来形容彭于晏真的太恰当不过了。谁能想到如今一 身完美线条腹肌的他，曾经居然是一个大胖子呢？从彭于晏减肥前后的对比照片可以看得出来， 他的减肥经历真的让人不得不佩服。为了能把身材训练成如今的样子，他曾严格控制自己的饮食 10年，每天的健身训练长达十个小时左右。从出道至今，从未间断过，正因为他一直保持着如此 良好的生活习惯，才造就了如今完美身材的他。他这种堪比教科书级别的减肥经历，难怪这么多 人将他捧为心目中的完美男神。

郭麒麟 自从《庆余年》的热播后，郭麒麟就因为搞笑的演技天份而吸引了一大波观众和粉丝，也因此大 火了一把。然而谁曾想到的是，如今看起来身材还挺好的他，曾经却也是一个大胖子的身形呢。 真的是让人羡慕的同时又十分的敬佩。郭麒麟曾在媒体面前坦言，自己为了努力减肥，真狠下心 来减肥，然后从5年内实现了蜕变，从此“一瘦成名”。如今面对媒体的他笑称，不仅可以凭实力 吃饭，还可以凭颜值吃饭了。

张歆艺，说到她相信没有人不了解吧，参加《做家务的男人》这个综艺节目中，就可以看到她从一个家庭主妇慢慢的成为一个辣妈，这其中的改变，还有这其中的付出，大家都是可以看得出来的。她的瘦身效果是非常明显的，从穿衣还有脸部，都是可以看到的，而且整个人气质也提升了很多。

最后一位就是马思纯，马思纯她本身就是一个骨架子比较大的女生，所以看起来就是比较壮壮的感觉，但是马思纯她这个人好像是忽胖忽瘦的，但是瘦身成功之后的她真的非常好看。

正所谓一胖毁所有，一白遮百丑。这句话真的是充满了很深的哲理。看着这些明星能够为了变美 而努力坚持减肥下来的毅力和决心，让人钦佩不已。很多人说健身减肥主要是管住嘴，但实则，最有效最健康的方式是运动。

只要保证每天的消耗量大于摄入量，你就不会长胖，要是再加上运动，就能达到减肥的效果了。

运动也是最健康的方式，要是一味节食，倘若身边又没有营养师，最后的结果就是营养不良。

很多女人抱怨，自己根本没有时间健身，也没有足够的钱像明星那样待在健身房，其实，我也是没有时间，就是普通的上班族，也没有钱，但是我想要好身材，水桶腰还有肥胖不仅不能穿好看的衣服，还会受到嘲笑，女人一定要自律！

想拥有蜜桃臀和纤细的腰，其实并不难，并且在家就可以做到。

推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提适合什么人群呢？

1.缺乏运动的上班族

2.腰腹部赘肉多的中年妇女

3.想要减肥瘦身的所有人

4.产后恢复人群

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

现在是特殊时期，在家无聊还总是吃，那就趁这个机会在家好好运动，每天20分钟，坚持一周就能发现效果！

这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要39.8元就能包邮到家了，现在冬天，要是不运动，到了春天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧

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