跑步的话，早晨或者晚上有各自不同的特点。
从中医的角度讲，早上要比晚上好！早上正是阳气生发的时候，呼吸对肺是补益的。晚上是阳气收敛，需要固阳来养阴。而跑步是激发阳气流动全身，所以会出汗！大汗淋漓多了并不好，f U 6 % 1 N c汗是心之液，会有损伤！
晨跑与夜跑的区别在于身体机能，通过人体新陈代谢、荷尔蒙、糖原消耗、身体功能等活跃时间段，夜跑时间段身体更健康。
早上一般空腹跑，身体经s r p F过一晚的消耗已经没有多少能量了，而且跑完就会吃的更多，如果跑完吃得不多那身体就会降低代谢来平衡。而晚上吃完饭后一两个小时跑步不光可以消耗热量，而且跑完不用进食，如果是高强度间歇跑，跑完还会持续燃脂，睡觉期间也会燃脂。
美国医学保l K L q健专家曾提L C ; Z R Y x G出人的所有活动都由生物钟控制，身体肌肉耐力、运动肺活量、体能承受力会有高低之分9 G 。这就是昼夜规律的原理：
中午12点前的时间段，新陈代谢与能量最高，但身体耐力和肺活量却是最低点，腿部脂肪活跃度高，此时走路上班静坐干活都是最佳状态，但此段空气环境不适合跑步。
中午12点L ~ o O / 2 p O Q-15点，荷尔蒙分泌减少，新陈代谢进入平滑期，人体开始疲劳P v r 6 L犯困，适合休整不宜运动。
下午16点-17点，新陈代谢进入旺盛阶段，脂肪细胞开始活跃，能量开始回转，适合进餐。
傍晚18点-20点，新陈代谢进入缓慢增长，淋巴排毒养颜开始，吃下去的食物开始囤积成脂肪，糖原开始分泌旺盛，此刻正是有氧跑步最佳时间。
众所周知，跑步是一项锻炼心肺的低负荷量的大众有氧运动，考验的是身体4 t D A l 1 v K 各个机能的负荷能力从而达到全身减脂。从时间来看，通过晚上脏器的排毒后E D O = 3 = { D，新陈代谢及能量是属于最活跃状态。
此时适合早餐补充能量或运动直接跳到糖原消耗，但此刻身体脏器苏醒、肌肉耐力弱、运动速度和血压低，高强度运动反而引起身体不适。所以，从健康来看夜跑K 8 u更合适。
