来个灵魂拷问：今年你比去年更瘦了吗？更美了吗？
其实，年龄真的没那么重要，不管你实际年龄是几岁，看起来像几岁才更重要！
娱乐圈的女明星，随着年龄的增长，她们的容貌、身材反而比年轻时更美丽动人。刘涛就是其中之一。
刘涛已经41岁了，但她的身材是那么的标准、玲珑有致，脸蛋光滑皮肤细腻，这状态真的是让人羡慕嫉妒，圈粉无数！
但你知道吗？身材姣好的的刘涛也曾胖过！
刘涛曾在微博上晒出; % p h两张旧照，并表示：“我要送给所有的觉得自己胖的年轻人一个鼓励：120斤算什么？我当年146斤，照样可以跳舞下个一字马！”，引起网友热议，作为女艺人的涛姐，体重居然有过146斤的时候？
将近一百五十斤的刘涛用膀大腰圆来形容是一点都不夸张，“大象腿”粗壮，腰身完全没有曲线，化了大浓妆的面部也肉感十足，这是真的胖啊！网友直呼：简R F N 4 2 v ?直像换了一个人
不过刘涛即使是个146斤的大胖子，也依旧很是灵活，柔韧性超强，跳起舞来丝毫没问题，舞台上还直接秀起了一字马，果然是个“柔软的胖子”。
都说瘦身就是最佳的整容术，从刘涛身上可以发现：身材轻盈的女生，年龄感被弱化，状态更年轻。
刘涛是如何瘦下来的，越瘦越美的呢？答案是运动！对于健身，刘涛丝毫不含糊。
平时在刘涛的个人社交媒体上，我们经常能看到她晒出自己健身的照片，以此我们可以总结c j i j M出她能够减肥成功，离不开两个词：方法和坚持！
女星们之所以A a j S ( ; /能够快速瘦身，正是因为她们能够长期坚持并且掌握了正确的方法。
例如萧亚轩曾经自曝自己利用普拉提14天内瘦了6斤，这样正确的方法帮助她快速健身，从此她便爱上了普拉提。
在15年前，萧亚轩还曾经出过一本讲述如何依靠普拉提变瘦变美的健身书，这在当时是国内第1本介绍普拉提运动的健身书。
萧亚轩能够长时间坚持练习r i b ? { : `普拉提，现今已经 v 9 D n D b =41岁，但是身材E f v P依然曼妙，就像20多岁的少女一样，这也难怪她的男朋友都是20多岁的小鲜肉了。
还有我们最熟悉的郑秀文
已经48岁的郑秀文，还有着令人羡慕k g $的马甲线。看这个肌肉线条分明的手臂，即使是现在的90后，都鲜少有人能与之匹敌吧。
曾经经历过暴瘦和爆肥外的她，就是通过普拉提力量训练，让她一直保持着这样的身材。
据悉在维密特训营里，核心项目就是普拉提的器械运动，超模之所以能够保持自己良好X A s R 5 L的身材，大概就是依靠练习普拉提，可见这项运动的效果是非常好的。
想要成为萧亚轩这样的”恋爱小天才”、郑秀文这样的”不老女神”、刘涛这样: G N c x h ,的”国民媳妇”，维密模特那样的”腿精”，就要从练习普拉提开始。
该如何# % ; X p !练习普拉提减肥呢？
第一种，如果预算充足，可以和刘涛等女星一样，选择9 ^ ? U去健身房请私教，一节课400元起步，而如果预算不足的话，你只要拥有一款棒子，自己在家就l f . g能训练。
它的运动难度比瑜伽小很多，对柔韧性没有要求，对场地没有限制是非常多想瘦身的人必备好物。
锻炼手臂
向上提拉，就能u 7 Y c ? ) 8 l有效的锻炼到手臂。
锻炼腿
空中蹬车，有了拉力器的辅助，能更有效的锻炼到四肢肌肉。
锻炼腰腹
这个动作不仅腹部得到锻炼，手臂腿部的肌肉都能得到锻炼。
刚开始练习时十分钟左T c 1 :右，往后可以慢慢增加时长，大概要坚持25天左右，就能看到明显的效果。
仅仅需要49元，一顿饭钱。让女生拥有魔鬼身材，让男生拥有八块腹肌。
