在正常的健身训练情况下，健身训练能够坚持3年或者3年以上，也足以练出不错的肌肉身材了，毕竟如果健身训练3年都没有任何效果的话，相信也没有多少人能够坚持这3年，健身训练3年时间，可以说能够从一个健身菜鸟变为了一个健身老鸟，即使是天赋都不怎么好的普通人，3年的健身训练时间，只要不偷懒划水，那么也足够练成练彭于晏那样的肌肉身材了。
而对于在部队训练的军人来说，2年和3年是个槛，如果论专业的战术技能和战术经验的话，可能比不上那些老兵，但是如果比身体素质的话，3年的军人是整体身体素质最好的一批了，毕竟3年的军人代表着已经成为了一名优秀的士官，而不是义务兵了，而且年龄往往不是很大，很多作战部队会更喜欢这些年轻的士官，那么如果两者进行对比的话，在部队训练3年的军人与健身房训练3年的人，谁的身材战斗力更强？
从肌肉维度进行比较
从肌肉维度上来进行比较的话，健身者会更占优势一些，毕竟健身者健身增肌更有效率性，可以说现在的健身大多数的训练体系，都是为了能够更快的增长肌肉而产生的，不管是抗阻力训练也好，还是其他的力量训练方式也好，其方式和目的都是为了能够让你更快速的增肌，而在饮食方面，为了补充好肌肉增长所需的蛋白质，有蛋白粉和增肌粉供你选择，而为了提高训练成绩和状态，还有各种健身补剂产品供你选择，可以说不管是多长时间，在肌肉维度方面，永远都是健身更有优势一些。
而像军队的训练方式，其主要目的并不是为了增长肌肉维度，而是为了提高战士的战斗能力，一直是以体能训练为主，其中更是有氧训练占了大多数，所以军队即使有肌肉男，往往也是精瘦型的肌肉男，肌肉维度并不突出，这其中与他们的训练方式有关，也与他们的饮食习惯有关系，像军队的伙食情况，虽然伙食不错，但是碳水占比更高，蛋白质占比还是少，所以并不能够及时的补充肌肉的修复和生长消耗。
肌肉力量和其他方面的比较
如果相比战斗力的话，那么就一定要进行肌肉力量的对比了，像很多不懂的人肯定会认为肯定是军队士兵的肌肉力量更强一些，但是现实情况并不是这样的，如果单纯的比肌肉力量的话，军队的士兵是绝对比不上健身肌肉男的，不要觉得健身肌肉男的力量就很弱，你让军人和健身者同时比卧推和硬拉的话，军人肯定是输的一方，但是健身房练出来的肌肉似乎也就只有这一个优势点了，而且还不是很明显的优势点。
但是军人的肌肉虽然力量上不如健身者，但在耐力和肌肉神经募集能力上更突出，毕竟训练方式摆在那了，军人的肌肉协调性更强，身体更加灵活，而且肌肉耐力很强，心肺功能强大。
所以如果比拼战斗力的话，肯定是军人更占优势一些，当然这可能对于健身者来说不公平，毕竟健身者练肌肉也不是为了打架的，而是为了好看的。
