在中国的传统武术中，他们一直在追求下盘稳固，但是在现在的传统武术人，却在擂台上频频被打翻在地。为什么这些练传统武术的人？下盘一直都不太稳呢。
其实现在因为审美导致的身材变化。已经让很多人根本不能打架了，很多明清古代的高手身材其实是葫芦形，上窄下宽，腰围庞大，虎背熊腰，腿又短又粗。是古人认为的健美能打的身材，先不论说传统武术和现代搏击的高下。但练传统武术的基本上都是细胳膊细腿，体格首先就不行。
什么叫做虎背？虎背就是要厚实，但是不能宽，熊腰就是更不用解释了，就是必须要像熊一样胖。大侠霍元甲身高172，90千克，这身材换一个现代人简直就是胖的不行了。像这种人即便没练过，你想两下打翻在地也不容易。
古代那种上窄下宽，腿又短又粗的身材，重心很低，所以下盘就非常稳。但是近代受到欧美欧美文化的影响，认为粗腿短腿很丑，都喜欢那种倒三角大宽肩粗胳膊。在古代将军中，不论是关羽还是岳飞，实际上他们都是个胖子。
比如说戚继光。他自己也弄过拳谱一类的东西，让下面的士兵练这些战场上真正有用的武术。比如说在现代中练拳击，有一个很有意思的地方，那就是你出重拳头，不能超过自己的前脚。解释就是如果脸送到了前脚前面，结果就是重心不稳，收不回来，被人轻松吊打。
很多人以为的最佳格斗身材是超人那样的身材，像什么宽肩细腰，倒三角身。但实际上，他之所以能打并不是因为他有这样的身材，而是因为他不是地球人，如果他是个地球人，肯定要被比自己体重还小的人直接给撂倒。
下盘稳不是靠扎马步，也不是靠天人合一，更不是靠什么鞋，就是靠着低重心。所以说在古代是那些大力士，最不能忍受的是腹肌，这是一种巨大的资源浪费。腹肌是至始至终都一直存在的，是体表的脂肪减少让它凸显出来了，所以练腹肌最快捷的方法是塑形锻炼，做有氧减脂。但是对于大力士来讲，能打才是硬道理。你把脂肪炼出来，可以有效的保护内脏，缓解冲击。
古代大力士他们虽然肩膀不大。但是他们也有普通人的腰那么粗，更重要的是他们的上臂和肩膀一样粗。而他们的小臂和上臂也差不多，说明他们没有刻意的练习臂膀。而他们的下盘，因为重心低，这种真正的大力士，泰森过来也不一定敢和他对打。因为这些大力士，往往都很擅长摔跤，摔跤对于打击是有一定优势的。
