（一）练字、炼人：
学习书法者须天天临帖，而在临帖时须将全身之力通过腰、肩、臂、手的协调之力聚于笔端，在“八面出锋”于纸上挥洒书写时带动了指、腕、肩、腰筋骨的锻炼，日久天长就可在练字的同时不经意中強健了筋骨，延缓了衰老，增强了体质。
朱德元帅于70岁时得了胳膊酸麻症，严重时连拿筷子吃饭都成了问题，后在董必武e ( | B } 3 C的建议下，每天奋笔书写大字数小时，半年后胳膊恢复了D ~ p M E & f n &正常，至近百岁而寿终。
（二）入静、调气：u _ B
由于人在书写时精神集中，; B i ! l心无杂念，高度放松，凝神入静，心、脑、手完全集中在对点、画的揣摸和书写，呼吸会随着运笔的3 , * 0 o v缓、急、Q / S ? X : b顿、挫自然而然地将“丹田”之气调匀，气息通畅即“通则不痛”。唐代名医孙思邈认& , 3 Y Y G # d %为“气息得理，即百病不生。”) 1 l
书法班一学员六十多g / { 4 N W X岁，初来时患1 Y x胃肠功能及神经衰弱综合症，吃很多药而不见效果，家Z 6 j : 8 B o {住五楼每上一次需近二十分钟，后来，我指导每天立书写字: | D t { 4 V ]二至三小时，两年中写毛边纸近刀，有一次将五十斤大米一口气扛上了五楼，也不吃药了。他逢人说：“写字时五脏之气得到了自然调理，用力于肘腕、气贯于笔端，心$ { e 0 N % v清气爽，有百利而无一害。”
（三）精神寄托：X ? & r S & –
人在衣食无忧之后，精神生活成了人生的主要$ w Z 9 & _ N ,支柱。精神的愉悦和精神享受是每个人面临的W } 4 + m }大课题。当你烦躁时,郁闷时，无聊时，伤4 s K感时，拿起毛笔任情挥洒,自然会心地净明而海阔天空,何其美哉实！
（四）提升境界：
如果你能更上一层楼，书法水平小有长进,加入到书法协会社团组织中，得到书C G S法高手的指导而茅塞顿开，在与书友互相切磋中技艺日进，进而你的作品逐步参加市、省、国展或获奖,作品被有识之单位和朋友所收藏，其喜悦之情非一般人所能体会。在长期临习古人字帖和与古圣# } Y u e { 先贤的对话中，你会被他们精美的书艺和崇高的人格所折服，从而提u G D % l | V高自己的优秀品格，会修炼出与人为善、宽容社会的良n ~ ! L N { ^好品质和儒雅之风。
（s z 7五）新陈代谢：
临帖时要对帖上的每一个字进行* f 1 Q u 6 ?分布基结物构点画，创作书法作品时要对章法布局进行恰当的安排，还要对墨的浓淡，运笔的节奏，落款及铃印的位置进行慎密而周到的思考，而这一切都会脑细胞起到新陈代谢的作用，您的脑细胞每天得到除旧更新就会耳聪目明而思维敏捷而不会得老年T n i * ) z痴呆症.我的书法班70-85岁的老人有六人，现在依然精+ U K . b神i S N x D $ 3焕发而乐此不疲。
（六）养心、养身：
经过对书法L , – v 3的长期磨炼会不自觉地将“小我”与宏观的宇宙天人合一，使精神升到一个空无的境地，则更是彻底地休息了！心能静、神能远、3 i Q Q才是真正“心”的休息，这就是养心，其终极目的是陶冶出最完美的人格。练习书法时脑、眼、手聚于“点画”的入神，就会W u ^ v F 5把尘世间的权欲纷争都化为“空无”，通过养心来促进养身有百利而无一害、那是多么f } u高雅的一个境界呀！
（七）广见博识：
随着你的书法水平越来越高，在全国各地参展、获奖，您会认识本省、市y H = h ! c _ U :及全国地比自Y I ` $ w !巳水S Z r s平更高的书友，在切磋书艺中也会增长很多见识.在创作作品时要一品读古今诗词佳句更可增加学识，“读书破万卷，下笔始有神”。每天快乐地忙着] 5 z v 3 ~ o 1，多好！
（八）艺术享受：
书法是一种抽象、想象的线条艺术，毕加索曾经说过t = o ] S Z 2：“如果我生在中国，也许不是位画家，但肯定是位书法家。”他是被中国书法那线条的艺术质感所打动。凡艺术v v Y 0 n h p都有吸引人、感染人的魅力，如楷^ u 5书的庄严稳重、草书的跳跃飞动、隶书的宽博大气、篆书的婉转缠绵，令人冥思神飞。艺术就像香水，在洒向别人的同时感染自己。 那么，是否练书法均能长寿呢？否也，那种三天打鱼两天晒网2 1 } / ! # 6 t 6、心猿意马的所谓练习，无甚大益，持之以垣方为上策。
同时，练习书法只对一些慢性病具有调理作用，有病还得求医。所以：练习书法益身心，笔端汇聚精气神。持之以恒莫懈怠，心在静处即是仙境。
