众多周知，在古代由于医疗水平的不发达导致了古代人平均寿命都普遍偏低。据研究统计，华民族在各个历史时期的平均寿命是：

除了医疗水平问题，贫困和战争也是导致寿命的根本原因。只有皇室或者达官贵人们的寿命会稍高于普通老百姓。下面让我们来看看历史上有记载的为数不多的长寿之人。

张三丰

• 张三丰（1247年—1458年），本名全一，字君宝，号三丰，宋末明初道士，道教创始人，武堂家族的创始人，辽西懿州人（或为今福建省邵武人）。
• 根据《明史·方伎传》记载，张三丰曾在武当山结庐而居，后来在宝鸡死而复活，还和明朝蜀献王见过面。明太祖、明成祖派人到处寻找张三丰但都没有找到。后来明英宗给他赠了个“通微显化真人”的封号。明世宗赠为“清虚元妙真君”。据说活到了211岁，他191岁时与41岁妻子结婚。
• 抱持三教合一思想，学贯儒、释、道三教， 更精研于理学。张三丰认为“道”为三教共同之源，道生天地万物，含阴阳动静之机，具造化玄微之妙，统无极，生太极，是万物的根本、本始和主宰。
• 以修人道为炼仙道的基础，强调无论贵贱贤愚，老衰少壮，只要素行阴德，仁慈悲悯，忠孝信诚，全于人道，离仙道也就自然不远了。他把道家的内炼思想同儒家的修正身心学说合在一起，说：“人能修正身心，则真精真神聚其中，大才大德出其中。”
• 长寿秘籍：修养、武术。

李清云

• 李清云（1677年1月27日－1933年5月6日），又误译李庆远，四川重庆人，传闻中是一名中草药专家、气功大师和战术顾问。
• 李清云终生致力于研究中草药及长寿秘诀，他曾云游甘肃、陕西、西藏、安南、暹罗、满洲等地，采集人参、灵芝等各种草药，并靠销售自己或者别人采集的草药为业。
• 他曾声称自己生于大清乾隆元年（1736年），但也有记录称他生于康熙十六年（1677年），指李清云在世256岁。1749年(清乾隆十四年)，72岁的李清云到开县加入军队，成为军队的武术老师和战术顾问。
• 清政府在1827年(清道光七年)为他举行了150岁的寿礼庆典。
• 1927年李清云受杨森将军邀请，到四川万县作客。杨森被老人的老当益壮和高超的采集中草药技能深深吸引。他那张著名的肖像就是在这里拍摄的。回去六年之后，李清云老人逝世。一些人说他是自然死的，另外一些则说他曾经告诉过朋友，“我已经做完我需要做的事情，我会立刻回家（去世）。1933年李清云死后，杨森专门派人调查了他的真实年龄和背景，并出版了一份报告。同年，一些四川人在被采访的时候说在他们还是小孩子的时候就已经认识李清云，而且在他们终老的时候，李清云没有变得很老。其他人则说李清云曾经是他们爷爷的朋友。
• 中国将军杨森曾经写了一份关于李清云的报告，报告名称为《一个250岁长寿老人的真实记载》。在报告中，杨森是这样描述李清云的外表的：“李清云有很好的视力，步伐矫健。他有七尺高，也有很长的指甲，更有健康的肤色。”
• 1928年李清云著作了《长生不老诀》一书。他在书中并未提及年龄，但是自述长寿的关键在于气功健身。李清云提出用“刚柔相济，阴阳调和”的方法锻炼身体。
• 1933年5月15日，美国《时代杂志》（TIME）一篇名为《龟雀狗》（Tortoise-Pigeon-Dog）的文章报道了他的故事和历史，李清云留给后人长寿的秘诀：“保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”。李清云享年256岁，他娶了24位妻子，养育了180位子女，超过11代。
• 长寿秘籍：一是长期素食；二是内心保持平静、开朗；三是常年将枸杞煮水当茶饮。

慧昭和尚

• 慧昭（526年－815年）自称俗姓刘，生于南梁普通七年（526年）。南陈时为官，与长沙王叔坚相交。南陈灭亡后，剃度出家，隐居会稽山。后住武陵开元寺。《宋高僧传》第十八卷中记载慧昭是宋文帝刘义隆第十五子刘休业曾孙，526年生，815年卒，终年290岁。
• 据当时在他故居的老人说，慧昭法师曾在此居住60余年，100多岁时的他相貌跟60年前没太大变化，精通驻颜之术，养生之道。在《历代高僧生卒年表》上，有着较为详细的记载。
• 长寿秘籍：驻颜术，修佛。

陈俊

• 陈俊（881年－1324年），字克明，福建永泰人。据清乾隆十三年《永泰县志》12卷记载：陈俊，字克明，福建永嘉山区汤泉村（今永泰县梧桐乡汤埕村）人，生于唐朝僖宗中和辛丑年（公元881年），死于元朝泰定甲子年（公元1324年），终年443岁。是历史记载中最长寿的中国人。
• 据民国版《永泰县志》记载，因为陈俊年纪大，无儿无女，所以由村里人轮流供养。传说随着年纪增大，陈俊肌体逐渐萎缩，身躯变得愈来愈小，“形如小孩”，行动十分不便。人们就用麻竹编制了一个特大的菜篮子，然后把他放在菜篮内，挑到田边。这样他们可以一边干农活，一边照顾他。因此，当地流传着“菜篮公”的故事。菜篮公修路，修桥，修庙，热善好施，在老百姓心目中威望极其高，是引导村民向善的正能量。

• 陈俊去世后，人们为他雕刻了一尊塑像，然后把遗骨和塑像都放在汤泉庙中。并把他的一生可在木牌上，后人称他为“小彭祖”。
• 长寿秘籍：精通医学。